Page 19 - Газета "Родовая Земля"

« » СЛАГАЕМЫЕ ДОЛГОЛЕТИЯ • 19
5 (262), 2026 .

ле, но при этом без вреда для здо- сродни иммунитету, только это ка-
ровья. Тренажёры, на мой взгляд, сается не физического здоровья, а
женщине противопоказаны, при- нравственного, духовного. В связи
чём не только физически, но и с с этим не могу не упомянуть о том
духовной точки зрения. Помимо несомненном благотворном влия-
того, что это большая нагрузка на нии, которое оказывают на чело-
суставы, ещё и сама атмосфера века православные посты. Понят-
тренажёрного зала — совсем не но, что эта вещь совершенно ду-
женская. ховного плана, а не физиологиче-
Кроме того, пилатес — это по- ского, но всё равно в ней есть уди-
трясающая система реабилита- вительная вековая логика. Это по-
ции после травм. Дело в том, что зволяет испытать себя, свои ду-
направление ЛФК сейчас в Рос- ховные возможности, заглянуть
сии как-то зачахло, но травм ведь внутрь себя, закалить свою волю,
меньше не стало, травму может укрепить терпение.
получить любой. Пилатес даёт
возможность грамотного и эффек- — Пожалуйста, напоследок
тивного восстановления. пожелайте читателям что-ни-
будь в контексте здорового обра-
— А в чём изюминка «метода за жизни.
Илзе Лиепа»? — Немного издалека начну.
— Этот метод родился благо- Все мы когда-то были детьми. «Всё
даря сотворчеству с Марией Суб- торое объединяет художествен- кальную школу, но не стать пиани- ни должно стать важной частью лучшее — детям» — естественное
ботовской, с которой мы дружим ную часть и абсолютный спорт. стом. Не для этого он в ней учил- воспитательного процесса, начи- желание, известная фраза. Родите-
уже более 20 лет. Как-то она уви- При этом балет — это единствен- ся, а просто для того, чтобы позна- ная с детсада. В вашей балетной ли стараются делать для своего ре-
дела, как я делаю дома гимнасти- ная система тренировок, которая комиться с музыкой, научиться иг- школе Вы видите, как развивают- бёнка всё, но в жизни бывает вся-
ку, и заметила, что это очень инте- существует по очевидным зако- рать на инструменте и разбирать- ся современные дети. Насколько кое. И, скажем так, отрицательный
ресно и было бы, наверное, здо- нам: их диктуют сами линии, по ко- ся в разных жанрах, чтобы это ста- эффективен вот этот личный опыт, полученный в детстве, — это
рово превратить это в метод тре- торым двигаются наши руки, ноги, ло интересным увлечением. «пример хорошего», который им тоже опыт. Господь даёт тебе раз-
нировок для женщин. Постепенно корпус. Это невероятно гармони- Есть два пути — професси- совместными усилиями подают ум, и ты впоследствии, с возра-
мы собрали команду мастер-тре- зирует тело и душу. Даже выпол- ональный путь балета как при- родители и педагоги? стом, способен всё оценить и по-
неров по пилатесу, врачей и физи- няя балетный экзерсис с неболь- звание и дело жизни, и балет как — Это очень важно, необхо- нять: сам я так поступать не буду, я
ологов. «Метод Лиепа» — по сути, шой амплитудой, всё равно будет украшение юности. Так что не нуж- димо. Наш пример, пример роди- буду делать лучше. А что же такое
это альтернатива тренажёрному включён и задействован весь ор- но ничего бояться. Если душа про- телей и наставников, то, как мы — это «лучше»? Жизнь не стоит на
залу. Он находится на стыке бале- ганизм. Для женщин занятия ба- сит — идите и занимайтесь. В на- живём — вот что самое показа- месте, мир развивается, становит-
та и пилатеса, мы создавали его с летным экзерсисом в качестве шей школе балета мы занимаем- тельное. Мы можем сколько угод- ся более технологичным, появля-
мыслью о том, что женщине долж- фитнес-занятия я считаю совер- ся с детьми очень аккуратно, спе- но хороших и правильных слов го- ется много всего, но истинные цен-
но быть на таком занятии инте- шенно великолепной историей, циально разрабатываем и приме- ворить, но самое яркое это именно ности никуда не исчезают, они по-
ресно и приятно. При этом за ма- причём для любой женщины, лю- няем на практике программы, ко- то, что мы делаем сами, как живём. прежнему остаются именно тем,
лое время можно получить макси- бого возраста. А уж для девочки торые ведут ребёнка безопасным В Русскую национальную балет- что и делает человека по-настоя-
мально насыщенную действенную балет как система воспитания со- путём. Балетные данные разра- ную школу дети поступают с трёх щему счастливым. Это семья, близ-
тренировку. В этом методе очень вершенно необходим, потому что батываем чрезвычайно бережно, лет. На наших глазах они проходят кие и любимые люди рядом, это
важно музыкальное движение, за- это накладывает просто неизгла- такая гимнастика прекрасно спо- удивительный путь. Мы стараем- рождение детей и именно тогда,
нятия проходят под музыку, всё димый отпечаток на формирова- собствует укреплению мышечно- ся создать вокруг них особый мир. когда нам их дает Господь. Очень
это дополнительно облагоражи- ние личности, на будущую жизнь. го корсета. Важное внимание уде- Честно говоря, не знаю, в каждой хочется, чтобы наши дети росли с
вает человека, структурирует. Тон- Балет приучает слушать классиче- ляется здоровью стоп, коррекции ли семье есть то, что мы даём де- открытой душой, чтобы они были
кие вещи, но очень значимые. скую музыку, замечать красоту, и формы стопы, борьбе с плоско- тям в нашей школе. Огромное вни- чуткими. Хочется, конечно, чтобы
вообще — оставляет девочку де- стопием. Стопы — это очень важ- мание уделяется развитию вку- люди, мы как общество, жили пра-
— А если вернуться к балету: вочкой, можно сказать так. В сов- но, это как фундамент дома, са- са. Вкус — это ведь очень объём- вильно. А это означает в том числе
есть такой стереотип о том, ременном мире это особенно ак- мая основа. Могу сказать, что мы ное понятие. От вкуса зависит спо- и то, что необходимо заботиться о
что балет для большинства лю- туально. Не все могут занимать- предлагаем действительно уни- собность человека самому делать здоровье, думать о здоровом пи-
дей недостижим, недоступен. Хо- ся балетом профессионально, но кальные программы, объединён- правильный выбор в огромном тании, вести здоровый образ жиз-
тя мечтают о нём многие, мно- этого и не требуется. Это два аб- ные одной философией — «Здо- пространстве предложений, кото- ни, заниматься спортом, приучать
гие хотели бы попробовать себя солютно разных пути. Как и в му- ровье в балете». рые встречаются на каждом шагу, к этому своих детей.
в этом... Насколько такое мнение зыке, например. Существует мно- выбор из всего — начиная от на-
обоснованно? го музыкальных школ, молодой — Итак, на Ваш взгляд, при- питка до музыки, книги, одежды, Мария ДУБИНСКАЯ
— Балет — это искусство, ко- человек может окончить музы- учение к здоровому образу жиз- времяпрепровождения... Вкус www.takzdorovo.ru

Продукты часто оценивают Некоторые эффекты у продуктов, При синдроме раздражённого
слишком узко: киви — витамин кишечника (СРК) возможна чувст-
C; грибы — гарнир; лук — основа вительность — вздутие и диском-
для еды; какао — вкус. форт. Важна индивидуальная пе-
Так мозг упрощает картину. которые обычно не учитывают реносимость.
А дальше подключается физи-
ология, а она устроена сложнее. Какао — влияние на сосуды
ненность, маркеры воспаления. (биологические циклы сна и бодр- Он активирует Nrf2 (белок-регу-
Какао содержит полифенолы,
Грибы — защита клеток После нагрузки мышцы про- ствования) и реакция нервной си- лятор систем антиоксидантной за- магний, теобромин. Полифенолы
и нервной системы ходят через микроповрежде- стемы. щиты клетки). связаны с функцией сосудов.
ния, воспаление и окислительный Это влияет на реакцию на
Один из пищевых источников стресс. Полифенолы участвуют Ферментированные окислительный стресс, воспале- Теобромин действует как мяг-
эрготионеина. в регуляции этих процессов. Это ние, процессы детоксикации. кий стимулятор нервной системы.
Эрготионеин — антиоксидант, влияет на скорость восстановле- продукты — разнообразие Эти механизмы связаны и с Реакция индивидуальна: рас-
который накапливается в тканях ния, уровень усталости и последу- микробиоты гормональной регуляцией, вклю- слабление, повышение бодрости.
с высокой нагрузкой, включая ющую работоспособность. Квашеные овощи, кимчи, йо- чая метаболизм эстрогенов. Влияют доза, время приёма и
нервную систему. Он участвует в Обычная порция ягод и кон- гурт, кефир содержат живые ми- Способ приготовления важен: чувствительность.
защите клеток от окислительного центрат дают разный эффект по кроорганизмы и продукты фер- длительная варка снижает актив- Через сосуды и нервную систе-
стресса — повреждения белков, силе, но механизм остаётся. ментации. ность ферментов. му меняются внимание, концент-
липидов и ДНК. Они влияют на переварива- рация и общее состояние.
Питание влияет не только че-
Особый интерес связан с мито- Киви — регуляция ритмов ние, состав микробиоты, сигналы Лук и чеснок — кишечник рез калории и витамины.
хондриями (структуры клетки, ко- воспаления. Каждый продукт запускает
торые вырабатывают энергию). и нервной системы Рацион с такими продуктами как центр управления
При нагрузке — физической В исследованиях отмечают связывают с увеличением разноо- Содержат инулин и фруктаны сигналы через кишечник, иммун-
ную систему, гормоны и мозг.
или психоэмоциональной — по- улучшение засыпания, качества бразия микробиоты и снижением — пребиотические волокна. Они Информация носит образова-
требность в защите этих структур сна, восстановления. части воспалительных маркеров. служат питанием для кишечных тельный характер и не заменяет
растёт. Через это меняется устой- Обсуждаемые механизмы: Это отражается на иммунной бактерий. очную консультацию врача.
чивость нервной системы к стрес- — антиоксиданты, системе, уровне энергии и реак- При ферментации образуются
су и утомлению. — серотонин (нейромедиа- циях нервной системы. короткоцепочечные жирные кис- Группа «Химия тела»
тор, регулирующий настроение и Ключевой момент — реальная лоты: ацетат, пропионат, бутират.
Кислая вишня — восстанов‑ сон), ферментация. Пастеризация и из- Эти соединения поддержива-
ление и воспаление — противовоспалительные быток сахара снижают эффект. ют кишечный барьер, регулиру-
процессы. ют иммунные реакции, влияют на
Содержит мелатонин и анто- Пищевой серотонин не дей- Крестоцветные — активация воспаление и обмен веществ.
цианы (полифенолы с противово- ствует как прямой «выключатель Через ось кишечник–мозг (си-
спалительной активностью). сна». Работает совокупность фак- защитных систем стема связи между ЖКТ и нервной
В исследованиях чаще исполь- торов: питание, свет, стресс, со- Брокколи и другие крестоц- системой) меняются сигналы, свя-
зуют концентраты. В них отмечают стояние кишечника. Через это ме- ветные содержат глюкозинолаты. занные со стрессом, настроением
влияние на сон, мышечную болез- няется работа циркадных ритмов Из них образуется сульфорафан. и поведением.