Page 19 - Газета "Родовая Земля"

«Родовая Земля» СЛАГАЕМЫЕ ДОЛГОЛЕТИЯ • 19
№ 7 (264), июль 2026 г.

Как стать долгожителем могают сдерживать воспаление и
окислительный стресс.

Можно ли жить тысячу лет?
С 2050 года, возможно
Одни футурологи прогнози-
Медицина побеждает не- руют слияние человека и маши-
излечимые болезни, а житель ны (интерфейсы мозг-компьютер
современного города всё чаще и нанороботы, поддерживающие
здоровье на клеточном уровне).
перекусывает ультраобрабо-
танными продуктами и мень- Другие говорят о загрузке разума
в цифровое пространство и пе-
ше гуляет. В этой противоре- реселении в искусственные тела.
чивой ситуации разбираемся, Кто-то уверен, что старение мож-
что делать для долгой и каче- но будет лечить, как сегодня ле-
ственной жизни. Обобщили 20 чат болезни. Однако технологии
не решают социальные пробле-
исследований. мы, они могут усилить неравен-
ство, сделав безсмертие приви-
Образованные люди легией.
стресс, который в свою очередь цельнозерновые, рыба и птица. У ки, ожидаемая продолжитель-
стареют медленнее
запускает физиологические реак- людей со здоровым питанием ве- ность жизни заметно ниже. Лишь Пик физических способно-
Демографы сравнили показа- ции, такие как воспаление, посте- роятность когнитивных ухудше- курение продемонстрировало бо-
тели здоровья людей от 50 до 79 пенно разрушающие организм. ний почти на 40% ниже. Даже не- лее сильную связь с преждевре- стей достигается к 35 годам
лет за два периода — 1988–1994 большие шаги к улучшению ра- менной смертностью. Масштабное исследование
и 2015–2018 годы. В среднем би- Почему с возрастом кажется, циона помогут сохранить память показало: основные физические
ологическое старение замедли- и ясность мышления в пожилом Отказ от курения после 40 способности — аэробная выно-
лось у всех, но особенно у дипло- что время летит быстрее возрасте. лет замедляет ухудшение сливость, мышечная сила и общая
мированных. Образование влия- У молодых участников экспе- речи на 50% работоспособность — достигают
ет на профессию и доход, доступ римента мозг чаще переключал- Мультивитамины максимума примерно к 35 годам,
к медицине, район проживания, а ся между состояниями активно- замедляют биологическое А память у взрослых, бросив- после чего постепенно снижают-
также связано с более здоровыми сти, у пожилых — реже, и каждое ших курить, ухудшается на 20% ся. Процесс необратим, но регу-
привычками. состояние длилось дольше. Мозг старение медленнее, чем у курильщиков. лярная физическая активность в
фиксирует меньше событий за тот По одной шкале биологиче- Прекращение курения даёт не любом возрасте способна его за-
А вот финансовый стресс же промежуток времени, из-за че- ский возраст испытуемых умень- только физические, но и менталь- медлить.
ускоряет старение сердца го жизнь кажется проходящей бы- шался в среднем на 0,2 года за ные преимущества: снижает риск
стрее. Новые впечатления, обуче- год, по другой — на 0,1. Особен- деменции и других нарушений. Мозг достигает
В отличие от краткосрочных но выраженным эффект оказался Отказ от курения эффективен в
переживаний, денежные пробле- ние и активное общение помога- любом возрасте, показало иссле- максимальной
ют сознавать больше событий, что у людей с признаками ускоренно-
мы — это хронический стресс. По- субъективно «растягивает» время го старения на старте. Вероятно, дование. продуктивности в 55–60 лет
стоянная тревога приводит к вы- мультивитамины помогают вос- Сознательность достигает пи-
бросу гормонов стресса (кортизо- и делает жизнь насыщеннее. полнять скрытые дефициты, о ко- Любители книг живут дольше ка примерно к 65 годам, а эмоци-
ла, адреналина), которые повыша- торых человек может не догады- Люди, которые читают книги ональная стабильность — к 75.
ют давление, частоту сердечных Какой признак на лице ваться. от 30 минут в день, живут в сред- Сочетание опыта, зрелости и на-
сокращений и уровень воспале- сильнее выдаёт возраст нем на 23 месяца дольше тех, кто копленных знаний объясняет, по-
ния, ускоряя износ сердечно-сосу- Чем глубже морщины в пери- Тёмный шоколад, возможно, не читает. Регулярная умственная чему в бизнесе, политике и дру-
дистой системы. орбитальной зоне (под глазами замедляет старение клеток нагрузка укрепляет нейронные гих сферах руководящие позиции
и в уголках), тем более взрослым связи и замедляет возрастные из- часто занимают люди старше 50.
Общение с токсичными и менее здоровым кажется чело- У людей с более высоким менения мозга. Кроме того, чита- Снижение некоторых способно-
родственниками тоже век. Эта корреляция обнаружилась уровнем теобромина — основно- ющие люди реже страдают от оди- стей начинается после 65, замет-
ускоряет старение среди разных этнических групп. го алкалоида какао-бобов — ре- ночества. ное ухудшение — после 75. Учё-
Цвет и сияние кожи влияют на вос- же встречаются биомаркеры кле- ные вновь подчёркивают: возраст
Каждый неприятный человек точного старения. Также у них бо- сам по себе не определяет умст-
в близком окружении связан с приятие здоровья и привлекатель- лее длинные теломеры (защитные Что ещё продлевает жизнь венные способности. Поддержи-
ускорением биологического ста- ности, но не на оценку возраста. участки хромосом, Кровь долгожите- вать работу мозга помогает здо-
рения примерно на 1,5%. В пе- укорачиваю- лей по ряду по- ровый образ жизни.
ресчёте на годы это означает, что Эксперт по долголетию щиеся при казателей
люди, регулярно испытывающие назвал продукты, которые Метод ближе
стресс от общения, в среднем на мешают жить дольше «серого камня» к Петербургские учёные
девять месяцев старше своих ро- Писатель и путешественник создали чип для ранней
весников с более здоровой соци- Дэн Бюттнер, изучающий «голу- Как общаться с токсичными людьми, диагностики старения
альной средой. не теряя самообладания Устройство с высокой точно-
бые зоны» — регионы с наиболь-
шим количеством долгожите- стью определяет уровень ак-
Активные и организованные лей, — раскрыл простой се- Психологический метод — быть «серым камнем» — предлагает тивных форм кислорода. В
люди живут дольше крет: уберите из рациона новый способ защиты от эмоциональных манипуляторов. Суть проста: в небольших количествах они
остальных обработанное мясо (соси- ответ на провокации нужно сохранять безстрастное выражение лица, ней- нужны организму, но из-
ски, колбасы), сладкую га- тральный тон и краткие ответы. Представьте, что вы — скучный серый камень, за избытка повреждаются
Умение быть организованным и нет никакого повода для конфликта. белки и ДНК, ускоряют-
помогает соблюдать режим лече- зировку и соки, фабрич- Техника особенно эффективна при общении с нарциссическими личностями ся возрастные измене-
ния, а активность — поддержи- ные сладости. Если хотите или в ситуациях, когда нужно минимизировать контакт (например, с трудным колле- ния, возрастает риск он-
вать физическое здоровье. Эти иногда побаловать себя, гой или соседом). Однако эксперты предупреждают: это не долгосрочная стратегия и кологии и нейродегене-
черты снижают риск смерти на идите в кафе, но не запа- не решение для близких отношений. ративных заболеваний.
21%. К счастью, это не приговор, а сайтесь вредными про- Когда работает метод: кратковременные взаимодействия с токсичными людьми, Устройство потребует-
просто ориентир. дуктами впрок. совместное воспитание детей после развода и ситуации, где важно избежать эскала- ся для экспресс-анали-
ции конфликта. зов, оценки эффектив-
Страх состариться заставля- Средиземноморский Ограничения: не подходит для опасных ситуаций (риск насилия), не меняет по- ности терапии (напри-
ет тело стареть быстрее рацион замедляет ве- дение манипулятора, может быть эмоционально истощаю- мер, онкологических за-
Переживания по поводу здо- старение мозга щим. болеваний) и разработки
ровья могут создавать замкнутый Средиземноморский Психологи подчёркивают: если вам регу- лекарств.
цикл: тревога вызывает насторо- тип питания — овощи, лярно приходится прибегать к таким методам,
женность и психологический ди- фрукты, бобовые, орехи, возможно, стоит пересмотреть саму необ- Разрабатывается
ходимость общения с этим человеком.
Для работы с глубокими травмами и препарат от старения
токсичными отношениями лучше В основе подхода — так назы-
обратиться к специалисту. ваемые факторы Яманаки: четы-
https://calcium.media ре белка, способные превращать
кро- взрослые клетки в молодые, за-
ви 30-лет- ставляя их заново запускать про-
них, чем грамму развития. За это откры-
каждом де- 80-летних. Главное от- тие японский учёный получил Но-
лении клетки). личие — низкий уровень окисли- белевскую премию. Теперь метод
Механизм воздействия теоброми- тельного стресса. И антиоксидан- перепрограммирования клеток
на на клетки уточняется. тов у них тоже мало. Но это не де- осваивают в России. В перспекти-
фицит, а следствие: раз нет агрес- ве это поможет не только замед-
Недостаток сна сокращает сивных процессов, не нужна и за- лять старение, но и бороться с бо-
лезнью Альцгеймера и другими
жизнь сильнее, чем плохое щита. возрастными нарушениями, а так-
При этом генетика объясня-
питание, малоподвижность ет долголетие лишь на четверть. же восстанавливать любые орга-
и социальная изоляция Остальное — образ жизни, пита- ны и ткани.
В регионах, где люди в сред- ние, физическая активность и со-
нем спят менее семи часов в сут- циальные связи. Именно они по- https://calcium.media